Am Tag 3 beim Fußballtraining in der Rückrundenvorbereitung haben wir das Training ein wenig geteilt, weil ein Teil der Mannschaft beim Hallenturnier war. Der andere Teil der Mannschaft hat auf dem Platz trainiert. Heute wurde das Trainingspensum etwas reduziert, da die Wendeläufe sehr intensiv waren und die Spieler teilweise über ihren 100% Puls waren. Deshalb wurde am heutigen tage auch nur 1 mal trainiert.
Fußballtraining Rückrundenvorbereitung kleine Spielformen
Heute stand im Fußballtraining wieder das Lauf ABC mit Koordination an, Passpiel mit Sprints und kleine Spielformen. Am Nachmittag war dann frei.
Fußballtraining Rückrundenvorbereitung Tag 3:
Trainingseinheit 1 – Trainingsstart 9:30 Uhr:
- ca. 15 Minuten Einlaufen mit Lauf ABC und Koordination
- ca. 15 Minuten verschiedene Passpielformen mit Sprints
- ca. 40 Minuten verschiedene kleine Spielformen wie z.B. 4 gegen 4 plus 2 neutrale in einem kleinen Feld auf Ballhalten
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Heute möchte ich Ihnen berichten, was wir mit dem FC Energie Cottbus am 2. Tag im Fussballtraining in unserer Rückrundenvorbereitung gemacht haben. Da ich nicht genau den Zustand Ihrer Mannschaft kenne, ist das halt nur ein Beispiel, wie die Rückrundenvorbereitung bei uns Profis aussieht. Sie können sich hier Anrgegungen holen und vielleicht ein Paar Dinge in Ihrem Fussballtraining selbst umsetzen.
Fussballtraining Trainingsplan für die Rückrundenvorbereitung Tag 2:
Trainingseinheit 1 – Trainingsstart 9:30 Uhr:
- ca. 45 Minuten Kraftzirkel mit Stabilisations Übungen
- ca. 15 Minuten Einlaufen mit Koordinations Übungen und Sprints
- ca. 25 Minuten Spielform „Ball halten“
- ca. 2×8 Minuten Abschlussspiel
Fussballtraining Rückrundenvorbereitung Spielform Ball halten
Trainingseinheit 2 – Trainingsstart 14:30 Uhr:
- ca 60 Minuten Kraftzirkel für Oberkörper und Beine
- 4×4 Minuten Wendeläufe auf dem Platz im 90-100% Pulsbereich
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Weihnachten ist vorbei und das neue Jahr hat gerade angefangen. Das
Fußballtraining beginnt wieder und der Trainer macht wieder seinen Trainingsplan für die Rückrundenvorbereitung. Jeder Trainer möchte seinen Spielern das Beste Fußballtraining für die Rückrundenvorbereitung geben, damit ihre Spieler fit und gefestigt in die Rückrunde starten.
Fußballtraining Rückrundenvorbereitung
Natürlich ist das Thema Kondition in der Rückrundenvorbereitung ein gern gesehenes Thema, aber sollte nicht das Hauptaugenmerkziel sein. Da gerade bei den meisten die Zeit fehlt, sollte eher das komplexe Fußballtraining im Vordergrund stehen und gleich von Start an die technischen taktischen Fähigkeiten geschult werden. Natürlich kann und muss auch einmal härter trainiert werden – innerhalb der Trainingswochen sollten Sie ruhig Trainingsreize setzen. Aber im Augenmerk sollten Sie die relevanten Leistungsfaktoren wie Ausdauer, Schnelligkeit, Kraft, Koordination und Beweglichkeit so oft wie möglich miteinander verknüpfen.
Ich möchte Ihnen nun einen kleinen Einblick geben, vielleicht auch kleine Anregungen für ihr Fußballtraining, wie eine Rückrundenvorbereitung aussehen kann. So sieht die Rückrundenvorbereitung beim Zweitligisten des
FC Energie Cottbus aus:
Fußballtraining – Trainingsplan für die Rückrundenvorbereitung Tag 1:
Trainingseinheit 1 – Trainingsstart 9:30 Uhr:
- ca. 45 Minuten Kraftzirkel mit Stabilisations Übungen
- ca. 20 Minuten Erwärmung mit Koordinations Übungen und Sprints
- ca. 20 Minuten verschiedene Passformen
- 2×15 Minuten Abschlussspiel „alt“ gegen „jung“
Trainingseinheit 2 – Trainingstart 14:30 Uhr:
- ca 60 Minuten Kraftzirkel für Oberkörper und Beine
- nach dem Kraftzirkel 4×8 Minuten Läufe im 80% Pulsbereich
Mehr Tipps für Ihr Fußballtraining zum Thema Rückrundenvorbereitung:
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