Fußball Spielsystem 4-2-3-1: Vor- und Nachteile dieser Taktik

Von , 30. Januar 2014 22:25
Fussball Taktik Spielsystem 4-2-3-1

Fussball Taktik Spielsystem 4-2-3-1

 

Mit dem Spielsystem 4-2-3-1 stehen Sie im Mittelfeld sehr kompakt und Sie können die Räume für den Gegner im Mittelfeld sehr eng machen. Mit diesem Spielsystem können Sie sehr variabel spielen. Wenn Sie offensiv spielen möchten, können Sie mit 2 hängenden Angreifer spielen lassen und wenn Sie mehr defensiv spielen möchten, spielen Sie halt mit einer einzigen Spitze.

 

Fußball Spielsystem 4-2-3-1 vorgestellt von René Renno

Fußball Spielsystem 4-2-3-1 vorgestellt von René Renno

 

Die Aufgaben der Abwehr:

Die Viererkette spielt im Raum und übergibt die Angreifer. Sie verschieben sich gemeinsam zur Ballnahen Seite. Wenn ein Verteidiger aus der Kette heraus geht, müssen die anderen Verteidiger absichern, in dem sie einrücken und den freien Raum absichern. Im Offensivspiel schaltet sich einer der beiden äußerer Verteidiger mit ein.

 
 

Die Aufgaben im Mittelfeld:

Im Mittelfeld spielen Sie mit 2 defensiven Mittelfeldspielern zentral vor der Abwehr, die das Zentrum absichern sollen. Beide Spieler verschieben gemeinsam zur Ballnahen Seite und probieren zu doppeln. Wichtig ist, dass sie nicht zu weit auseinander stehen und sich gegenseitig im Spiel beobachten und dirigieren, damit keine großen Löscher im Zentrum entstehen. Bei Ballgewinn schaltet sich einer der beiden schnell mit in die Offensive ein. Für diese Position ist es wichtig, dass Sie Spieler haben, die Zweikampfstark sind, Übersicht für den Spielaufbau haben und zielgenaue Pässe spielen können. Ihre defensiven Mittelfeldspieler haben eine wichtige Funktion für den Spielaufbau und das Absichern des Zentrums vor der Abwehr.

Wenn Sie Ihre Mannschaft offensiv spielen lassen, spielen Ihre äußeren offensiven Mittelfeldspieler mehr als hängende Angreifer. Dann müssen die beiden defensiven Mittelfeldspieler auch die Außenzonen abdecken. Wenn Sie Ihre Mannschaft defensiv spielen lassen, dann sichern die beiden äußeren Mittelfeldspieler mit die Außenbahnen ab und bei Ballgewinn bieten sie sich als Anspielstationen auf den Flügeln an.

Ihr offensiver zentraler Mittelfeldspieler soll das Spiel lenken und den Angreifer in der Offensive unterstützen und für Torgefahr sorgen. Beim Spielaufbau des Gegners soll er den gegnerischen 6er zustellen.

 
 

Die Aufgaben des Angreifers:

Ihr Angreifer dient bei der defensiven Ausrichtung als Anspielstation und muss sich dementsprechend für den Pass frei laufen. Er soll dann den Ball für die nachrückenden Mittelfeldspieler ablegen. Ebenfalls soll er den Ball auch in die Tiefe fordern. Im Strafraum soll er die Flanken von den beiden Außenspielern verwerten.

Bei einer offensiven Ausrichtung hat er die Unterstützung von den beiden äußeren Mittelfeldspielern, die mehr als Angreifer fungieren und dem zentralen Mittelfeldspielers. Somit ist das Kurzpassspiel möglich und man kann sehr viele variable Spielzüge spielen, um zum Torerfolg zu kommen.

 
 

Vorteile des 4-2-3-1 – Systems:

Im Mittelfeld besonders im Zentrum ist Ihre Mannschaft abgesichert und ermöglicht Ihren Gegner kaum Raum zum kombinieren. Ihre äußeren Mittelfeldspieler können nach Ballgewinn schnell in die Freiräume der Außenbahnen hinein laufen. Wenn Ihr Mittelfeldspieler den Ball mit Tempo schnell mitnimmt, ist es leichter die gegnerische Abwehr aus zu spielen. Das System ist speziell für Mannschaften geeignet, die auf konter spielen wollen, weil man sehr kompakt im Mittelfeld steht und bei Ballgewinn Freiräume entstehen, die man ausnutzen kann.

 

Nachteile des 4-2-3-1 – Systems:

Die Außenspieler müssen viel Laufarbeit verrichten, was zu Kraftverlusten
führen kann. Auch der Angreifer muss viel für die Mannschaft laufen, um
den gegnerischen Spielaufbau zu lenken. Der Angreifer ist vorne alleine
und wenn die Mittelfeldspieler nicht nachrücken, hat der Angreifer es
vorne schwer.

 
 

Viele Grüße,
René Renno

 
 
Weitere Fußball Spielsystem Vorstellungen:

Fußball Taktik Spielsystem 4-4-2
Fußball Taktik Spielsystem 3-5-2

 
 

Krafttraining für Fußballer: So verbesserst du deine Sprintschnelligkeit (Video)

Von , 4. Januar 2014 21:47

Viele Fußballer haben einen zu schwachen unteren Rücken und zu schwache Beine. Die zu schwachen Beine würden dazu führen, dass du bei deiner Sprintschnelligkeit zu langsam beschleunigst und dass du zu viel Zeit bei deiner Abbremsbewegungen und Richtungswechsel verlierst. Dein Verletzungsrisiko ist aufgrund deiner Schwächen damit wesentlich höher.

Im Krafttraining Video siehst du die effektivste Übung, wie du deine Sprintschnelligkeit verbessern kannst. Der Spieler im Video führt 10 Kniebeugen durch. Mit dieser Kraft – Übung im Video kannst du deine vorhandenen Schwachstellen beheben und deine Sprintschnelligkeit damit dramatisch verbessern.

 

 
 

Krafttraining für Fußballer

Coaching-Tipps:

  • bei der Übung auf einen geraden und stabilen Rücken achten, da du sonst große Schaden im Rücken verursachst!!!
  • Knieschonender kannst du die Übung auch in 90 Grad Kniebeugen durchführen, effektiver ist natürlich so wie im Video
  • Anfänger führen die Übung erst einmal ohne Gewichte durch, um die Technik der Kniebeugen richtig zu beherrschen
  • Bei der Gewichtauswahl muss jeder für sich langsam heran testen wie viel er schafft – so wie der untere Rücken anfängt zu zittern, ist das Gewicht zu viel, da der untere Rücken dann noch zu schwach ist
  • Bei 90 Grad Kniebeugen darauf achten, dass das Knie nicht über die Fußspitzen zeigt, da sonst das Gewicht zu sehr auf die Knie drückt
  • du kannst für die 90 Grad Kniebeugen zum Anfang noch eine Hantelbank hinter dir stellen, um für dich eine Orientierung zu haben, wie weit du bei den Kniebeugen herunter gehen sollst – kurz bevor du dich bei den Kniebeugen auf die Bank setzt, gehst du wieder nach oben
  • gleich nach den Kniebeugen am besten sofort die Kraft in Schnelligkeit umwandeln, in dem du z.B.  Hürdensprünge, schnelle Einbein-Sprünge oder kurze Sprints durchführst

 

Krafttraining für Anfänger:

  • zum Anfang 3 x 10 Wiederholungen mit wenig Gewichten (2 mal in der Woche)
  • Nach 4 Wochen heran testen mit mehr Gewichten
  • Maximalkraft: 3 x 4 Wiederholungen
  • nach den Übungen sofort die Kraft in Schnellkraft / Schnelligkeit umwandeln z.B. mit Hürdensprünge

 

Krafttraining für Fortgeschrittene:

  • zum Anfang 5 x 10 Wiederholungen – Gewichte: So das du die 10 Wiederholungen immer schaffst (2-3 mal in der Woche)
  • Nach 4 Wochen dann auch mal die Maximalkraft trainieren
  • Maximalkraft: 3 x 4 Wiederholungen
  • nach den Übungen sofort die Kraft in Schnellkraft / Schnelligkeit umwandeln z.B. mit Hürdensprünge

 

 

Viel Spaß und Erfolg mit der Übung,

dein

René Renno

 

 

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Dein eigenenes Fußball Krafttraining und Stabilisations Programm

Von , 29. Dezember 2013 20:19

Deine Spieler werden sich mit dem Fußball Krafttraining und Stabilisations Programm verbessern – und du selbst umso mehr. Denn deine Spieler können sich bei regelmäßigen durchführen der Übungen die Grundbasis für den Fußball aufbauen. Du musst einfach nur die Übungen nachmachen.

Einfacher bekommst du kein Krafttraining und Stabilisationsprogramm! Ich selbst führe genau dieses Krafttraining und Stabilisation Programm regelmäßig durch. Ich spüre, dass sich meine Fitness sich dadurch extrem verbessert hat!

Ich zeige dir haarklein deinen eigenen Weg um deine körperliche Fitness zu verbessern.

 

Wie genau die Fußball Krafttraining und Stabilisation Übungen gehen, zeige ich dir in meinem Video:

Die Video-Inhalte in kürze:

  • Wie du deinen Körper stärkst und dadurch mehr Zweikämpfe gewinnst
  • Warum du unbedingt Fußball Krafttraining und Stabilisation Übungen durchführen solltest
  • Ich zeige dir anhand von Bildern, wie ich die Übungen regelmäßig durchgeführt habe
  • Coaching-Tipps: Ich zeige dir, wie du die Übungen richtig durchführen musst und worauf du achten musst
  • Übungsaufbau für Anfänger und Fortgeschrittene: Selbst wenn du heute noch komplett bei Null stehst, mit diesen Übungen wirst du auf Dauer dich dramatisch verbessern
  • 1 komplettes, fix und fertiges Krafttraining und Stabilisation Programm mit 7 effektive Übungen. Du bist mit deinem Kraft- und Stabilisation Programm sofort startklar

 

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Dein René Renno

 

 

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